मतदान

 हमारे  देश का लोकतंत्र  दुनिया के मुकाबले सबसे बडा लोकतंत्र है। जब भी कोई घटना हमारे देश में होती है तो उसपर पुरी दुनिया की नजर होती है। ऐसे में 2024 में 19 अप्रैल से हमारे देश में आम चुनाव होने वाले है।  सभी राजनितिक पार्टिया जोर शोर से अपने राजनितिक स्टंट उपयोग में लायेगी। अपने चुनावी दावे, अपनी श्वेतपत्रिका का प्रदर्शन करेगी। ऐसे में हमें हमारी बुध्दी का सही उपयोग करके सही और उचित सरकार का चुनाव करना है। आज हमारा देश विश्व के उन शक्तीशाली देशों में शामिल हो गया है जिसके मतों का आदर होने लगा है। जिसके नेताओं को विश्व के मंच पर अग्रणी स्थान मिलने लगा है। एशिया क्षेत्र में हमारे भारत का रुतबा बढने लगा है। हमारे देश की रेल सेवायें सही मायनों में आब कश्मीर से कन्याकुमारी तक दौड रही है। पडोसी मुल्क भी हमारी ताकद का लोहा मान रही है। एक समय ऐसा था जब हमें यु एन की बात माननी पडती थी लेकिन आज हम युएन को बात मानने के लिए प्रेरीत कर रहे है। यह सब हमारे अमुल्य मतदान का असर है। हम जनता ही राजा को रंक और रंक को राजा बना सकते है वह भी अपने मत के जोर पे। तो मेरा आप सभी देश के मतदाताओं से नम्र आग्रह है की अपने क्षेत्र में होने वाले आम चुनाव के दिन अपना मतदान जरूर करे और इसे छुट्टी का दिन न मानते हुए अपने देश के भविष्य का दिन मानते हुए मतदान करें। जय हिंद जय भारत

एनीमिया

एनीमिया क्या हैं । खून में आयरन यानि लोह की कमी के कारण हीमोग्लोबिन की कमी हो जाने के एनीमिया अर्थात रक्ताल्पता का रोग कहा जाता हैं । आयरन हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओंका निर्माण करता हैं । यह कोशिकाएं हीमोग्लोबिन बनाने का काम करती हैं । हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती हैं क्योंकि हीमोग्लोबिन ही फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाता हैं । बढ़ते बच्चों , स्तनपान करानेवाली महिलायें व बीमार व्यक्तियों में एनीमिया  का ख़तरा ज्यादा होता हैं ।  हीमोग्लोबिन का स्तर स्वस्थ पुरुषों में १३-१६ तथा महिलाओं में १२-१४ मिलीग्राम प्रति डेसिलिटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए ।

लक्षण - आँखे पीली हो जाना, कमजोरी और थकावट महसूस होना, चक्कर आना, छाती में दर्द होना एव सीने में ऐठन होना , त्वचा व नाखून का पीलापन , लेट के उठने पर आँखों के सामने अँधेरा छा जाना , सांस फूलना , सिरदर्द रहना, हाथों और पैरों का ठंडा होना, ह्रदय के धड़कन तेज या असामान्य होना ।

निम्मलिखित परिस्थितियों में भी एनीमिया हो सकता हैं ।

१.किडनी कैंसर

२.अल्पाहार या कुपोषण

३. हीमोग्लोबिन के जीन में बदलाव- असामान्य हीमोग्लोबिन में रेड ब्लड सेल्स हँसिये के आकार के हो जाते हैं

४. थैलसामिया यानी अनुवांशिक एनीमिया 

५. वायरल इन्फेक्शन

६. कीमोथेरेपी

७. हेमोलिटिस यानि रेड ब्लड सेल्स नष्ट होना

८. विटामिन बी-१२ की कमी

९. रक्तस्त्राव से होने वाला एनीमिया 

१०. लम्बी समय से चलने वाली बीमारी के कारण

अन्य कारण

१. दवाओंका दुष्प्रभाव

२. थाइरोइड

३. कैंसर

४. लीवर की बीमारी

५. एड्स

६. टी.बी.

इससे बचाव के उपाय

१. डॉक्टरी परामर्श

२. पौष्टिक आहार इसमें हरी सब्जियां जैसे पालक , पत्तागोभी, शलगम,

३. फलाहार - अनार, तरबूज, सेब, अंगूर,

४. सलाद

५. सूखे मेवे जैसे खजूर, बादाम, किशमिश

मनुष्य के शरीर में लोह की मात्रा शरीर के वजन के मुताबिक़ ३ से ५ ग्राम होती हैं । ऐसे ही शरीर में फोलिक एसिड तथा विटामिन बी -१२ की कमी हैं तब भी व्यक्ति एनीमिया  से पीड़ित हो जाता हैं ।

उपाय

१. चुकंदर और सेब का रास मिलाके खाने से लोह की मात्रा बढ़ जाती हैं ।एक कप चुकंदर का रस और एक कप सेब का रस दो चमच शहद के साथ मिलकर दिन में दो बार पिए ।

२. एक या दो कच्चे टमाटर रोज खाये  । एक गिलास टमाटर का रस भी रोज पिए ।

३. खजूर को एक कप दूध में मिलाकर रात भर रखें फिर उसी खजूर की सुबह खाली पेट चबा चबा कर खाये और बचा हुआ दूध भी पी ले । खजूर की दो तीन घंटे गरम पानी में भिगोकर पीने से भी फायदा होता हैं ।

४. १५-२० किशमिश को भी रात भर पानी में भिगोकर सुबह इसको शहद के साथ मिलाकर खा ले और बचे पानी को भी पी ले ।

५. अनार सुबह खाली पेट खाये और रोजाना अनार का जूस पीये ।

६. पालक का सुप बनाकर या पालक का साग अपने खाने में रोज ले

७. शहद को रोजाना खाने से एनीमिया  में  बहोत फायदा  होता हैं   ।

इसलिए आज ही एनीमिया के रोगियोने यह उपाय अपनाये और स्वस्थ रहे ।